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引导人食谱年夜揭秘:25种长命食物天天必吃

2015-05-04 09:00  北京大学EMBA研修班   未知
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  天天吃够25种食物,少吃四条腿植物的肉,少肉多粗粮少许多餐……日前坊间传播的“领导食谱”引发很多重视保健的市平易近存眷。而所谓的“25&rdquo,北大总裁课程;实际上是说食品的品种,而非25道菜。在养分学专家看来,食用多种类的蔬菜,少食肉类多吃粗粮,是个十分好的饮食习气,也从另外一正面阐明引导们吃的很简略跟绿色。

  吃肉类“腿”越少越好

  “吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如不腿的。”良多年前,我公营养专家就对人类食肉方法给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

  专家指出,食用过量的肉类会形成体内脂肪和卵白质等营养超标,从营养角度来讲,天上飞的和水里游的属于白肉,天然比在地上跑的红肉营养均衡。不外,饮食讲求的是少食多餐的准则,只要当食物种类够杂,才干使营养平衡。而不是由于某一种食物营养好而自觉摄取许多。


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